| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 糯米玉米杂面馍热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡,相当于剪指甲1453分钟消耗的热量60 | |||||
1、100g玉米粉，面粉和50g白糖混合揉成面剂子
2、100 g面粉与糯米粉混合揉成面剂子
3、把两个面剂子擀成片装，糯米在上，玉米在下。
4、将两个面皮卷在一起，并用刀切成均匀小块。
5、糯米面和玉米面的面剂子多出的部分，可以分别包入50g黑糖，包成小糖包，也非常好吃。
6、上火蒸十五分钟，就可以出锅了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、补血等功效；可与赤小豆、百合、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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