球赛必备小吃-煎烤带鱼的热量和减肥功效

1、带鱼让店家处理干净，剪断；回家后用流动水反复冲洗干净，沥干水分备用；

2、带鱼上面撒上适量烧烤料；

3、搅拌均匀后，戴上一次性手套，反复按摩3分钟，让带鱼更入味；然后覆上保鲜膜放冰箱冷藏4个小时以上；

4、电饼铛刷上少许植物油，接通电源，预热；

5、将带鱼放进去，盖上盖子，选“烤鱼”功能；

6、中途给带鱼刷一层油；翻面再刷一层油，合上盖子；

7、电饼铛“蜂鸣声”提示时，带鱼就好了；

8、带鱼盛出就可以吃啦！