| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜羹热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于跨栏7分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋打碎…加上糖…牛奶…搅拌均匀…利用漏网使蛋液变得细腻
2、南瓜只有顶上挖个洞…掏空里面的种子并洗干净…倒入鸡蛋液上锅蒸吧
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、护肝、清热解毒等功效；可与薏米、鲈鱼、牛肉搭配；与上海青、带鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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