芒果牛奶鸡蛋羹的热量/卡路里_芒果牛奶鸡蛋羹的做法

1、第一步，打鸡蛋搅拌放入白糖搅匀凉三分钟，放入纯牛奶继续搅匀，用过滤网把蛋沫滤出（数量根据自己，口味根据自己）用纯牛奶第二步，用保鲜膜包裹放锅里蒸十五到二十分钟，保鲜膜上面戳几个小洞防止溢出第三步，出锅，把切好的芒果丁放旁边，芒果香，出锅的蛋羹更香，味道很好，很适合小宝贝吃。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、解热烦等功效；可与菠菜、桂圆肉、百合搭配；与味精、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、美白等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与米汤、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芒果牛奶鸡蛋羹的热量和减肥功效