| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菇 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 542克 | Vio的沙拉热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于洗衣服60分钟消耗的热量129 | |||||
1、把切片的白菇、羊奶酪和番茄放入已经预热（200度）的烤箱，烤15分钟
2、把剥好的毛豆粒放入开水煮熟。这里就没拍毛豆粒煮熟的样子了。不好意思哦
3、挑一根胡萝卜切成圆形小薄片
4、在碗里放入橄榄油、芥末、蟹味咖喱、大蒜末、黑胡椒粉、苹果醋一起调匀后放入烤熟的羊奶酪、白菇、胡萝卜、番茄、毛豆粒拌匀即可。
5、那天我还煮了个紫薯+南瓜芝士汤一起和沙拉作为我的午餐
白菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增强免疫力等功效；可与狗肉、西瓜、黄豆搭配；与山药、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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