| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于砍柴4分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将海带丝当热水煮3～5分钟，过凉水后沥干水分，依次放入盐，糖，凉拌醋，香油，味精，蒜末，油炸花生米和香菜即可！
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与芝麻、干贝、冬瓜搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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