| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 长豇豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 晾晒长豇豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于叮当舞27分钟消耗的热量330 | |||||
1、长豇豆洗净。
2、水煮沸。
3、放入豇豆。
4、加入小半勺小苏打。
5、盖上锅盖，烧3分钟。
6、煮透。
7、过凉水。
8、晾晒。
9、经过一天晾晒。
10、两天晾晒完成。用袋子收纳起来，备用！
长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调营卫、癌症、肠胃炎症等功效；可与香菇、蒜、木耳搭配；
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