寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、不好意思，忘了拍步骤了，只拍了成品，而且因为太晚下班，没有买到沙拉酱和肉松，这些只能将就啦，制作过程很简单
2、首先.要准备好软硬适中的米饭，因为日本寿司的来源，所以做寿司的米饭也不需要太讲究，然后做好寿司醋，醋的成分有食盐，糖，醋，比例是1，5，10将醋和凉过的米饭揉和
3、然后铺上寿司席，在铺上烤海苔，把和均匀的饭铺在上面，压饭，压平，要均匀，在放上准备好的蔬菜肉类，在裹席子，，一个长长嗯寿司卷出来了，在用刀切好，摆盘。完成

烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、大蒜、蘑菇搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、木耳菜、鱿鱼搭配；与芹菜、彩椒、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效