| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 土豆粉条 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 黄花鱼乱炖干豆腐粉条热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于林业工作75分钟消耗的热量480 | |||||
1、如图，鱼切段，老抽，酱油，葱花，姜，白糖，料酒，十三香，腌制10-20分钟
2、干豆腐打结。
3、将腌制好的鱼，起火，煎到黄色
4、干豆腐，洗好的粉条，一起下锅，放着作料，起火炖起，！！！
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、健脾升胃、开胃消食等功效；可与西兰花、山楂、西葫芦搭配；与鳙鱼、虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆粉条的热量76千卡（每100克）；具有美容养颜、降糖降脂、养颜等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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