| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于誊写26分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜一大块去皮
2、切成小块，放入碗里
3、放入蒸锅，大火蒸二十分钟左右
4、放凉装盘即可
5、夏天放入冰箱，冰镇后口味更佳
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与燕麦、莲子、红枣搭配；与青蟹、小白菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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