| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 玉米青豆北极贝热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于跳板跳水172分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好玉米粒、青豆粒，北极贝退冰切条
2、先把玉米粒和青豆炒熟，放入盐。最后放北极贝快速翻炒10秒，点几滴酱油，马上出锅
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、增加记忆力、健脾开胃等功效；可与大豆、鸽肉、山药搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃健脾、保健、开胃等功效；
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