| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 977克 | 番茄鱼汤热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于打牌435分钟消耗的热量90 | |||||
1、番茄去皮切成小块。
2、黑鱼切成小块。
3、起油锅，放入姜和蒜，放入鱼块编炒至鱼块发白，起锅。
4、盛起，放在碗里。
5、再起油锅，放入番茄，捣碎，变成糊状。
6、倒入鱼块，与番茄糊编炒。
7、加水，盖锅盖。
8、起锅啦！撒葱花！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、清热解毒、润肠通便等功效；可与蜂蜜、菜花、西葫芦搭配；与香菇、螃蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有补心养阴、澄清肾水、行水渗湿等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
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