| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜炒饭热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于背包旅行7分钟消耗的热量420 | |||||
1、把香肠煮得基本熟了，切成颗粒。
2、苦瓜切成颗粒，老姜切成小丝。蒜苗切成小段
3、锅中倒入少许油加热，入锅中香肠颗粒爆半分钟，下苦瓜，姜丝炒1分钟左右。下饭再炒1分钟，下盐，蒜苗炒三分钟左右起锅
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、抗肿瘤、抗氧化等功效；可与茄子、芦笋、番茄搭配；与猪骨、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
