| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 糖渍杨梅热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于做头发45分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先把买回来的鲜杨梅洗净，在另取一只干净盆，放一点点盐，化开，把洗净的杨梅放进去，用淡盐水浸泡30分钟，捞出沥干！备用！也可以参考我做杨梅露的方子，用做杨梅露时煮剩下的杨梅来做这款甜品，这样就可以用一批杨梅做出2种甜品了呢！~呵呵！
2、把沥干后的杨梅找一个罐子或者碗装好，放适量的白糖拌匀，拌匀后放冰箱冷藏室腌制4小时以上！
3、冷藏期间在取出翻拌几次，白糖量亲们可自行调整，待糖全部化开，沁入杨梅后，糖渍杨梅就完成啦，炎热的夏日打开冰箱，拿出杨梅，含上一颗，真是很棒的享受呢！
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解除烦渴、消炎止泻、止泻等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与大葱、牛奶、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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