| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于伸展操34分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳泡水40分钟变软去蒂撕小块，木瓜去籽去皮切小块
2、将木瓜，银耳，枸杞，一起放炖炖一小时关火放入冰糖调味即可。喜欢吃蛋蛋的可以自行煮熟去壳后加入。夏天置凉后享用更加美味！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、补脑等功效；可与墨鱼、菊花、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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