| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 家常寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于穿衣服160分钟消耗的热量120 | |||||
1、蒸熟的米饭凉凉不烫手，黄瓜，肠切成半厘米长条，榨菜芯切小
2、米饭均匀铺在紫菜皮上，每种材料放上卷起，第一次用竹帘，不顺手，还是直接用手卷的紧实，切成段
3、开吃！很简单，试试就知道了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、减肥强体等功效；可与绿豆芽、虾米、蜂蜜搭配；与番茄、山药、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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