百合银耳炖雪梨-消暑解渴润肠的热量和减肥功效

干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥、止咳、美容等功效；可与枸杞子、鸡蛋、糯米搭配；与排骨、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、延年益寿等功效；可与黑木耳、枇杷、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、治疗高血压、清心等功效；可与百合、核桃、冰糖搭配；与梭子蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；