| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 蓝莓酱热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于种花107分钟消耗的热量270 | |||||
1、蓝莓洗干净 撒上糖 和四分之一的柠檬挤出汁
2、然后来个勺子 有其他器具也可以 撵蓝莓 把它们撵破 碾碎 要有耐心哦 这一步太残忍就没照照片
3、上锅熬 小火慢慢熬 期间可以尝尝味道加点儿糖什么都可以 熬到蓝莓熟 汁有一点儿稠就可以啦 千万别浓稠浆糊了 凉了口感就不那么好了
4、噔噔~ 完成~ 有果肉好好吃~
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、清热化痰、增强免疫力等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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