| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 豆角焖饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于手工活230分钟消耗的热量90 | |||||
1、米洗好，温水泡半个小时！长豆角洗净，切成丁状，肉洗净切成丁状！
2、油锅烧热，放入葱，生姜，肉炒香，放少量黄酒，倒入两勺盐，考虑到米也需要盐分，可以稍微多方点，也可以放点鸡精，再放入豆角丁，炒至有香味，将豆角和肉放入饭锅里，水不要太多，只要淹没豆角就可以，这样饭才能干爽哦～
3、等饭好，就可以出锅罗
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、通血脉、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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