| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于高尔夫球32分钟消耗的热量300 | |||||
1、韭菜洗干净 切碎
2、放入三分之一的水和切碎的韭菜 料理机 搅拌机榨汁
3、放入适量面粉 盐和胡椒粉 再打入一个鸡蛋 搅拌均匀
4、搅拌均匀的 倒入电饼铛，双面抹油
5、几分钟后 香香的速食韭菜蛋饼就做好了 ，做法特别简单
6、步骤虽然简单 但是很实用，也很香哇~~~
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、补肾温阳等功效；可与墨鱼、鲫鱼、猪肉搭配；与牛里脊、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效；可与黄豆、百合、紫菜搭配；与味精、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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