| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 原蛊木瓜西米露热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于吹小号150分钟消耗的热量150 | |||||
1、家里有三个人，所以买了三个小小的木瓜
2、用汤匙把木瓜的子挖掉
3、煮好了一些西米备用，小提示西米煮到半透明熄火，焖一会它自然会变成全透明状
4、把适量西米填入木瓜中，加满冷开水，
5、用牙签固定一下木瓜，水开后三十分钟起锅
6、起锅后，根据个人口味，加适量炼奶，加椰粉！
7、最后一步是把它一口一口开心地吃光!
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、提高抗病能力等功效；可与章鱼、玉米面、猪肉搭配；与明虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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