| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 南瓜炼奶紫薯饼热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡,相当于排舞169分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、南瓜去皮切小块进微波炉，3分钟后取出
3、紫薯去皮压成泥加入一调羹炼乳
4、加入一调羹熟芝麻粉
5、拌匀成馅料
6、南瓜趁热压泥
7、把糯米粉和南瓜泥混合揉成有粘性的粉团
8、分成约35克的胚子后搓圆
9、做成均匀的胚皮
10、加入馅料
11、虎口收口后搓圆压扁（轻压）
12、每一个饼表面沾上适量清水沾上芝麻
13、电饼铛预热后刷上适量的油加入煎熟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与五花肉、绿豆、糙米搭配；与明虾、大闸蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、活血行气、止虚汗等功效；可与鸭肉、枣、兔肉搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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