| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 面包馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于长笛290分钟消耗的热量120 | |||||
1、把馒头切成薄厚适中的片。
2、把鸡蛋打入盘里，搅拌均匀。
3、打开电饼铛预热3分钟。
4、用筷子依次把馒头片放入盘中裹满鸡蛋液，然后放入预热好的电饼铛。
5、3分钟后松软可口的面包馒头就出锅了！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、养心、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、海虾、牡蛎 搭配；与兔肉、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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