| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于溜旱冰7分钟消耗的热量450 | |||||
1、洗净后把里面的白瓤和籽收拾干净
2、放入纯净水、切好的苦瓜片和蜂蜜，
3、开始搅拌
4、大功告成！
5、也可以把苦瓜颗粒用细网过滤，只喝汁，本人连瓜肉一起喝了!没过滤！
6、爽！可以加冰呦!
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、预防骨质疏松、清热消暑等功效；可与辣椒、玉米面、小米搭配；与虾、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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