| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 333千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 糖醋藕片热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于上下蹲83分钟消耗的热量240 | |||||
1、藕洗干净.把泥洗掉 切片，皮可削可不削，我没削 皮也有营养嘛 洗干净就好 ，不会影响口感。
2、切葱花.蒜沫备用
3、调汁：酱油 陈醋 白糖 盐 鸡精 ！
4、热锅凉油，别等油温太高了，热锅一放油就放蒜沫.葱花 爆香一下，放藕片翻炒 炒一分钟左右，盖上锅盖焖一分钟左右，开盖再翻炒一下。放调好的汁 炒到藕都裹上汁 大概炒一分钟左右，就可以出锅了。不用勾芡
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、益胃健脾、生肌等功效；可与黄鳝、猪小排、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
