| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 鸡蛋面包-早餐的好选择热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于脱衣服268分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料集合！（当当得当！）
2、鸡蛋打散，备用。
3、面包片放入盘子内。（LIKE THIS！）
4、像这样把面包片的周围挤上甜沙拉酱！（最好用甜的！原味或咸味做出来的不好吃……）
5、把鸡蛋倒在面包片上！不要让鸡蛋液流出来哦。
6、微波40秒。（我是便捷模式下用40秒。无视脏乱差！）
7、当当得当做好了！虽然卖相不咋样……
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、改善贫血、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、防细菌感染等功效；可与生菜、桂圆肉、干贝搭配；与菠萝、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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