滑溜里脊的热量和减肥功效

1、准备食材，将胡萝卜，黄瓜切片，葱切花，蒜剁末；

2、将猪里脊切片，用淀粉，蛋清，放盐抓黏稠备用；

3、银耳用水泡发，放一边备用；

4、调汁，将醋，酱油（我用的海鲜酱油），蚝油，盐放进小碗搅拌均匀备用；

5、用三分之一水，与淀粉混合成水淀粉备用；

6、锅中倒油，需比平时炒菜油量多，将猪里脊先过油炸一下，要不停慢慢翻动，以防肉粘锅，肉还不可以搅烂，尽量保持肉片的完整性；

7、待肉颜色变白稍微泛一点点黄的时候用漏勺捞出，尽量将油控干净，放在干净的碗中备用；

8、若锅中油剩下的过多，可以盛在一个干净无水的碗中，继续炒后面的菜，不要浪费，锅中留一点油，将葱花放进去翻炒；

9、待葱花炒出香味后，将控好油的肉放进锅中，与葱花一起翻炒；

10、然后将胡萝卜片放入锅中与肉片一起翻炒；

11、将调好的汁料放入锅中，中火翻炒；

12、待调料炒出香味后，放入银耳；

13、放入黄瓜片，大火翻炒，若觉得味道薄，可以尝试再放些盐，喜欢酸口的，可以多放些醋哦；

14、快熟的时候放入蒜末，翻炒出香味；

15、紧接着调入淀粉水，要一点一点的加哦，边炒边加，不一定要全部放进去，看到汤汁黏稠就可以了；最后关火，出锅，放点鸡精，与香油提味即可。