| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 蚝油双菇热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于打桌球195分钟消耗的热量150 | |||||
1、（材料们的合照）为了吃着有质感，鸡腿菇小米喜欢切成大片，花菇喜欢切成大丁。
2、菇娘们，洗个热水澡，这样更好入味噢~
3、锅中放入少量的油，倒入氽烫好的菇茵，略翻炒几下后加入适量的蚝油，再加入适量的糖、鸡精，炒匀。
4、出锅~~
花菇的热量19千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、理小便不禁等功效；可与鲫鱼、鲑鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、安神除烦、帮助消化等功效；可与猪肉、鱿鱼、竹荪搭配；
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