| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 芝士焗饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于转呼啦圈138分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材大集合，其实这个很简单，就是炒饭
2、所有食材洗净切好备用。锅中下油，放入食材，最后加入米饭和适量盐翻炒
3、炒好的米饭装入烤碗里，马苏里拉切丝，均匀地铺在装好的炒饭上。（我直接放的马苏里拉芝士碎）
4、放入烤箱，180度10分钟
5、正巧邻居带孩子来咨询点事儿，就给他家宝贝儿用小熊烤碗烤了一小份儿
6、LG在评价味道不错，马苏里拉芝士拉丝效果也灰常不错
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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