| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 开胃食谱小猫咪西红柿玉米蛋包饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于安装风雪护窗66分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先把西红柿去皮切碎，玉米洗净从玉米棒上切适量下来备用，鸡蛋加适量盐打散备用～
2、锅里倒适量大豆油，等油六七成热时倒入玉米先煸炒一下，接着倒入西红柿碎不断的煸炒，边炒边用锅铲按按直到西红柿压成泥了，这时倒入现煮好的米饭继续煸炒，往锅里加适量盐，再煸炒一下即可出锅备用；平底锅倒适量大豆油，等油五六成热时倒入打散的鸡蛋液摊成鸡蛋饼（摊的越大越好），然后把刚才炒好的米饭倒入蛋饼中间，再把蛋皮往里叠直到把饭包住，然后把包好的饭小心的翻过来用番茄酱挤上小猫咪的眼睛鼻子嘴巴，用火腿长切两个三角行做小猫的领节即可～可以再搭个青菜汤营养更均衡！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与小米面、茼蒿、海虾搭配；与田鸡、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血压、防癌等功效；可与松子、鸽肉、花菜搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、防癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、山楂搭配；与皮皮虾、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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