| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 排骨炖茭瓜热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于俯卧撑165分钟消耗的热量480 | |||||
1、茭瓜两个。
2、排骨500g（二人份）.
3、排骨煮开以后，将浮沫漂洗净。
4、放上茭瓜撒上盐，拍入半片姜，倒入冷水。
5、煮开以后慢炖40分钟即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、止消渴等功效；可与海带、洋葱、萝卜搭配；与菊花、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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