| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于骑脚踏车9分钟消耗的热量184 | |||||
1、海带切断洗干净，过水煮软
2.爆炒辣椒
3.用一个大盆装海带，加入适量调味料，蒜头和步骤2
4.热油放入花椒到冒烟，然后淋入海带，搅拌均匀。完成。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与冬瓜、豆腐、排骨搭配；与猪血、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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