| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 西兰花炒鲜尤热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于开会34分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材.
2、把菜用滚水灼一下。
3、用蒜容炒好西兰花。
4、上碟待用。
5、再把油锅爆像姜葱。
6、把尤鱼放进锅里加点盐炒。
7、再把所有料酒放进一起炒2分钟。
8、成了。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、减肥等功效；可与虾、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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