| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 鸡蛋火腿培根三明治热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡,相当于倒垃圾332分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备：用面包机烤面包片，没有面包机不烤也可以。烤好取出放好，将其中一片涂上黄油。放上芝士片。
2、首先在煎锅里倒一点点油，将鸡蛋打到锅里，来回翻一两分钟即可。取出铺在烤好的面包片上（放有芝士片的那片，用鸡蛋的热度融化芝士片）。
3、然后将火腿片放进锅里（火腿片超市就可以买到），用刚刚煎蛋剩下的油来回翻煎，同样两三分钟即可。取出铺在煎蛋上面
4、将培根放入锅中一两片然后来回翻面煎。火腿片和培根片都可以按照个人需求自行决定数量。我家宝宝喜欢吃肉，就给他多放些肉。煎三分钟出锅。放在火腿上。（图片是两份）
5、将另一片面包盖好，对角切开即可。
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、解热烦等功效；可与苋菜、洋葱、干辣椒搭配；与消炎片、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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