| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于滑水4分钟消耗的热量360 | |||||
1、大蒜拍碎放盐生抽芝麻油和醋泡着 海带卷起来切成丝
2、放开水里煮两分钟
3、关火冷水冲凉
4、用辅料拌匀即可
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗肿瘤、抗凝血等功效；可与豆腐、白菜、干贝搭配；与白酒、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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