| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 创意奥利奥紫薯塔热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于做头发198分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯去皮切片。
2、放在锅里蒸熟。
3、用勺子压成泥
4、放点牛奶
5、放进裱花袋里。
挤在饼干上
6、撒上白芝麻就OK了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、通便等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与红糖、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、通便、降血压等功效；可与桑葚、核桃、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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