| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于网球151分钟消耗的热量480 | |||||
1、首用温水把糯米泡10分钟、把花生、红豆用开水泡20分钟、然后把糯米、花生、红豆沥起来把水沥干加盐加切好的腊肉丁一并加在里面、用双手完全把方混匀就可以了！
2、把洗好的粽叶在手里把它裹成圆锥形、用勺子把混好的料装入圆锥形里、适当的按一下受其装饱满、装好后把超出的粽叶折下来压实折一个三角形的形式、用线拴好就可以了！
3、包好的粽子放锅里面煮40分钟左右就ok啦！
4、煮好的粽子剥开就是这样形状！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、健脾养胃等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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