| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 小白菜鸡蛋饼热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于游泳119分钟消耗的热量600 | |||||
1、小白菜切碎，加入牛奶用料理棒打成蔬菜牛奶汁
2、蔬菜汁里加入一个鸡蛋适量面粉一克左右得盐搅拌成面糊
3、可以在面粉湖里到点色拉油防止面糊黏锅，烧热不粘锅摊上面饼，火候掌握好，我比较喜欢大火开一分钟然后关火盖上锅盖把面饼闷熟，翻面后再闷，也可以根据个人喜欢油煎，只要把面饼做熟就行
4、面饼出锅后可以用各种饼干模具分离出可爱的造型给小朋友吃，至于边角料就靠大人们解决咯
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、镇咳、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与洋葱、羊排、明虾搭配；与鹅、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与金桔、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
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