| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 仔排炖海木耳热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于马路散步52分钟消耗的热量120 | |||||
1、海木耳水发30分钟，这东东一点点发起来就很多
2、仔排在开水里捞一下，去掉浮沫，加姜片和黄酒放入砂锅慢火炖2小时
3、加入海木耳和虾干再炖半小时
4、关火后加点鸡精
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、促进消化、治疗高血压等功效；可与藕、燕麦、香菜搭配；与西瓜、南瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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