| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 红豆薏米花生糖水热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于自行车测功器214分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所需材料，红豆、薏米、花生、白糖。
2、把材料放进一个盆子里浸泡洗净
3、由于我只洗了一下就直接放高压锅里头了，煮的时间会稍微久一点，放上适量的水，盖上锅盖。
4、大火煮开
5、转小火煮三十分钟，待气压放后开盖加适量白糖即可。
6、美味可口削脂减肥糖水可出锅啦！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、健脾胃等功效；可与粳米、山楂、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、利小便、消胀等功效；可与枣、黑米、薏米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、健脑益智、预防高血压等功效；可与莲子、豆浆、猪蹄搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
