| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 31克 | 海参小米粥热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于回力球1分钟消耗的热量720 | |||||
1、即食海参
2、有机小米
3、小米洗净放入高压锅，大火，大概五分钟。转小火五分钟。停火五分钟。
4、打开盖加入海米，姜片。另外把即食海参，放入另一锅里，煮2分钟，放入蔬菜一起癸一下。
5、加盐，鸡精，小米粥完成，再把海参和蔬菜放入小米粥中。（因为孩子不喜欢吃整条的，所以把它切成块。）完工。
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、活血驱寒、驱寒等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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