清炖狮子头的热量和减肥功效

1、准备好食材。

2、将炸豆皮切小丁，放入烤箱中，中火烤至酥脆。（用来代替油条）

3、水发海米切末，跟葱末姜泥混合。（留少许海米待用）

4、嫩豆腐用盘子压一会儿，去掉多余水分，青菜梗切末，一起放入盆中。

5、将盆中的豆腐与海米葱末拌匀。

6、猪肉馅儿撒绍兴酒少许，腌渍10分钟。

7、将猪肉馅与豆腐等混合，撒盐少许。

8、用力搅打馅料，边搅边淋入绍兴酒，直至馅料上劲儿。

9、将烤好的豆皮丁拌入馅料中。

10、取一个炒锅，加清水，煮开后，下洗净的白菜叶过烫。

11、将烫过的白菜叶浸入冷水中过凉。

12、取砂锅一只，底部抹油少许，铺入一张白菜叶垫底。

13、取少许馅料在手中摔成球状，包入菜叶中，码入砂锅内。

14、砂锅内放入预留的海米，加入适量的水，大火烧开，小火炖制45分钟。

15、将炖好的狮子头连白菜叶一同盛入碗中即可。