| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 酱油花蛤热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于冰上掷石游戏85分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好姜丝，蒜片，辣椒丁～
2、爆香酱蒜和辣椒～倒入花蛤，炒三四分钟即可～
3、装碗～碗底放几片生菜叶～
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、化痰、软坚等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙子、无花果、扁豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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