| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 木瓜雪耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于雪地摩托25分钟消耗的热量210 | |||||
1、雪耳用清水泡软后摘洗干净
2、木瓜和冰糖准备（用了半只木瓜）
3、木瓜去皮，去籽切成小块
4、雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时
5、一小时后加入冰糖再盖上炖半小时
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、健脾消食等功效；可与蘑菇、玉米面、墨鱼搭配；与明虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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