| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 家常版-意大利面热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于擦玻璃218分钟消耗的热量180 | |||||
1、培根切片其它材料切好备用
2、蒜切碎，干红辣椒切段，鳀鱼切段
3、先放橄榄油煎一下培根（油略多也可）煎至两面焦黄盛出
4、用余油先炒一下豌豆角，再加红，黄椒炒至6，7分熟，盛出
5、加橄榄油，把蒜炒香至略黄色，加鳀鱼，干红辣椒煸炒出香味加入炒好的其它菜，把煮好的意面放入翻炒，加两三勺煮面的汤，略炒一会出锅即好，加足欧芹粉开动（煮面水里有盐一般咸淡都够，要是淡就加点盐吧）
6、做上面的过程时，应该同时煮意面（煮面水里要放盐，大约1升水10g盐的比例吧，）煮面水一定不要倒，炒面时要用
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
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