椰子炖蛋的热量和减肥功效

椰子一只、鸡蛋两只、牛奶少许、白糖少许

1、椰子月据据开，在买的时侯可以叫人代劳，2.把里面的椰汁水倒出各用，3把鸡蛋在椰子汁上打散加上牛奶和糖，（可以不加糖）。4调奶后直接倒回椰子里隔水炖二十五分钟左右就可以吃了。

食材功效信息

椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、清暑解渴、生津止渴等功效；可与冬瓜、乌鸡、鸡肉搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、防细菌感染等功效；可与菠菜、荠菜、玉米搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

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