| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 麦芽糖 | 克 | 299千卡 | 318千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 蓝莓果酱热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于打桌球267分钟消耗的热量150 | |||||
1、蓝莓，我用3盒能做出一瓶200ml的果酱
2、柠檬汁
3、麦芽糖，可放可不放，这就是2个方子之间的差别啦～放了麦芽糖特别稠
4、蓝莓加生粉水洗干净～
5、倒进锅里压一下，再倒进柠檬汁，一定不要加水！
6、熬成这样子再加入适量白糖，要一直搅拌噢！
7、熬20分钟～30分钟后可加麦芽糖再熬15分钟左右，按自己想要的浓度决定时间～
8、成品～浓浓的～
9、给亲爱的他准备的～
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、开胃、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有润肺止咳、治疗便秘、养颜等功效；
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