| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 椰汁马蹄爽热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于开车390分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、马蹄去皮洗净切小粒； 枸杞洗净；
3、锅中加水4碗，先下马蹄和枸杞烧开后煮10分钟；
4、
4、然后倒入椰汁搅拌煮开； 根据个人口味加冰糖搅拌融化， 美味爽脆的椰汁马蹄爽就完成了~~
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、降压防病、降血压等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、延长寿命等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、润肺等功效；可与五味子、鸭梨、白果搭配；
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