| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 玛瑙翡翠鸡蛋热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于打扫84分钟消耗的热量228 | |||||
1、将皮蛋去皮入锅蒸20分钟
2、蒸好的皮蛋放入凉水中凉透。
3、将皮蛋切丁
4、装碗中备用
5、将黄瓜切丁备用
6、将鸡蛋洗净
7、鸡蛋顶部开一个小口。
8、慢慢塞入皮蛋丁和黄瓜丁。
9、在塞的过程中，下面要放一个碗接住流出的蛋清。
10、把塞好的鸡蛋用保鲜膜封好。
11、把封好的鸡蛋放入碗中。
12、再把封好的鸡蛋放入锅中蒸熟即可
13、看着是不是很诱人啊？换个做法就可以尝到不同的美味哟！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、健脑益智等功效；可与菠菜、干贝、百合搭配；与鹅蛋、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、去大肠火、养心养神等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与西红柿、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
