| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 剩饭变营养早餐热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于剪指甲300分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好材料：红萝卜瘦肉葱切好备用
2、先将米饭加水（根据个人喜好喜欢稠的就少点喜欢稀的就多加点）我的量是比米饭高出5厘米左右的水、用大火烧开加入红萝卜转中火熬
3、熬至浓稠且米饭开花、还有一点水的时候就差不多好了
4、转小火，接下来把肉倒进去搅动一下再倒进葱花、熬一小会肉熟透就可以关火啦
5、关火后加盐和味精，完工
6、营养粥＋一块自制的棉花蛋糕＝今天的早餐
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、润燥等功效；可与芒果、菜花、莲藕搭配；与梨、北极虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、顺气、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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